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背越式跳高技术 助跑： 背越式助跑的路线为弧形，一般跑6到8步，助跑的前段跑直线（和普通加速跑相似），新余体操垫，后段（*后3或4步）跑弧线，身体向圆心倾斜，速度愈快倾斜度愈大。 助跑距离简易的确定方法：先确定起跳点。起跳点的位置，一般在离近侧跳高架立柱1米（或横杆长度的四分之一），距横杆投影点50—80厘米处。然后，由起跳点沿横杆的平行方向向前走5步，再向右（右脚起跳则方向相反）转成直角向前走6步做一标记点，再向前走7步画出起跑点，由标记点向起跳点任意划一弧线（该弧线半径约5米），此段即为*后4步的助跑弧线。直段也跑4步，全程共8步。 起跳： 背越式是用远离横杆的腿起跳。起跳时，起跳脚顺弧线的切线方向踏上起跳点，先用脚跟落地并*过渡到全脚掌着地。 起跳脚落地时，摆动腿开始摆腿，当身体*心移到支撑点上方时，身体*由倾斜转为正直，摆动腿和两臂**有力地向上摆起。同时，起跳腿积极蹬伸，完成起跳动作。 在起跳中，多数人是屈腿摆动，摆动腿扣膝向起跳腿同侧肩摆动。摆臂的方式有双臂交替和两臂同时上摆两种。 起跳时，由于摆动腿一侧的髋和腿同时向内上方摆动，使身体转为背对横杆。 过杆和落地： 由于起跳时*盆已经转动，折叠体操垫，所以起跳后，身体转为背对横杆，摆动腿膝关节自然下放，头和肩先过杆，髋部充分展开，身体成“桥”形，背部与横杆成交叉状态。 当臀部越过横杆时，要挺髋成“桥”。

1．助跑的任务

　　从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

　　2． 助跑的技术要点

　　开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高*心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服*心加速度的作用，体操垫生产厂家，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体*心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑*后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿**前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。