舞蹈压腿杆
舞蹈把杆基本动作要领；
这是舞蹈基础训练中*为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生**出胯和斜胯，移动式舞蹈把杆，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，呼和浩特舞蹈把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，移动舞蹈把杆，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
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舞蹈把杆的作用把杆并不是为了对身体起支撑作用而设计的，它是为了帮助练习者完成动作时调整*心、掌握平衡用的，以避免在支撑困难的情况下导致错误动作的出现。把杆训练是气息、力量、稳定性及柔韧性的结合，是各方位综合训练的基础。而一个好的舞蹈把杆对于舞蹈学习起着至关重要的作用。 壁挂式把杆主力法兰在紧贴地上情况下，调理高度(含杆)在67cm-102cm左右（存在±2cm差错区间），杆到墙面间隔则在30cm左右。
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